Как просто наработать концентрацию.
Ну, во-первых, зачем нужна эта концентрация и что это такое?
В моем понимании — это навык фокусировки внимания на объекте.
Если он наработан, то есть возможность направить луч внимания в необходимом вам направлении и таким образом воздействовать на вашу субъективную реальность.
Например, что мне даёт этот навык:
* Возможность восстановить контакт с телом в любой его точке, а значит и с эмоциями, умом, подсознанием, так как в теле записана вся наша жизненная история.
* Фокусировку внимания на том или ином ощущении, эмоции, мысли, а значит и возможность пойти глубже и рассмотреть существующие связи и возможность их переписать.
* Более плотный и «глубокий» контакт с реальностью, а значит и возможность «видеть» и воспринимать больше и глубже.
Бонусов много. Из более практичных также: ясный и быстрый ум, здоровье, сильное намерение, быстрая реализация желаемого, понимание других людей, считывание большего количества информации и так далее..
В йоге есть множество методов для наработки концентрации. Расскажу про свои, простые, которые можно использовать в каждодневной жизни.
1. Дыхание.
Для меня это уже наработанная привычка держать часть своего внимания на дыхании во время прогулок, ходьбы, в транспорте, во время общения. Небольшая часть моего внимания наблюдает за полнотой вдоха и выдоха, за длиной, за легкостью, как тело реагирует на дыхание...
2. Ходьба.
Когда я иду, часть моего внимания направлена в стопы. Как они соприкасаются с поверхностью, как прокатывается стопа при шаге, какой вес уходит на стопы. Это также очень хорошо заземляет и даёт контакт с телом и реальностью.
3. Другие органы чувств: запах, тактилка, вкус, звук.
В зависимости от ситуации перевожу внимание и наблюдаю за ними, тем самым развивая тонкие чувства.
4. Наблюдение за мыслями.
Лёгкое без попытки контролировать. Просто смотрю со стороны на проплывающие мысли-рыбки. Это дает возможность расклеиться с ними и постоянно удивляет и забавляет :)
Реализация и открытие своих талантов и природы возможны только через контакт с собой на всех уровнях — тело, ум, подсознание. А значит вам необходимо умение внимательно смотреть, замечать, ощущать, осознавать происходящее внутри вас и вовне.
Концентрация в этом вам поможет как основной навык. Не зря в йоге ей уделяется столько внимания.
Еще один важный момент — не стоит путать концентрацию с контролем и напряжением! Это скорее расслабленное внимание направленное на объект.
В моем понимании — это навык фокусировки внимания на объекте.
Если он наработан, то есть возможность направить луч внимания в необходимом вам направлении и таким образом воздействовать на вашу субъективную реальность.
Например, что мне даёт этот навык:
* Возможность восстановить контакт с телом в любой его точке, а значит и с эмоциями, умом, подсознанием, так как в теле записана вся наша жизненная история.
* Фокусировку внимания на том или ином ощущении, эмоции, мысли, а значит и возможность пойти глубже и рассмотреть существующие связи и возможность их переписать.
* Более плотный и «глубокий» контакт с реальностью, а значит и возможность «видеть» и воспринимать больше и глубже.
Бонусов много. Из более практичных также: ясный и быстрый ум, здоровье, сильное намерение, быстрая реализация желаемого, понимание других людей, считывание большего количества информации и так далее..
В йоге есть множество методов для наработки концентрации. Расскажу про свои, простые, которые можно использовать в каждодневной жизни.
1. Дыхание.
Для меня это уже наработанная привычка держать часть своего внимания на дыхании во время прогулок, ходьбы, в транспорте, во время общения. Небольшая часть моего внимания наблюдает за полнотой вдоха и выдоха, за длиной, за легкостью, как тело реагирует на дыхание...
2. Ходьба.
Когда я иду, часть моего внимания направлена в стопы. Как они соприкасаются с поверхностью, как прокатывается стопа при шаге, какой вес уходит на стопы. Это также очень хорошо заземляет и даёт контакт с телом и реальностью.
3. Другие органы чувств: запах, тактилка, вкус, звук.
В зависимости от ситуации перевожу внимание и наблюдаю за ними, тем самым развивая тонкие чувства.
4. Наблюдение за мыслями.
Лёгкое без попытки контролировать. Просто смотрю со стороны на проплывающие мысли-рыбки. Это дает возможность расклеиться с ними и постоянно удивляет и забавляет :)
Реализация и открытие своих талантов и природы возможны только через контакт с собой на всех уровнях — тело, ум, подсознание. А значит вам необходимо умение внимательно смотреть, замечать, ощущать, осознавать происходящее внутри вас и вовне.
Концентрация в этом вам поможет как основной навык. Не зря в йоге ей уделяется столько внимания.
Еще один важный момент — не стоит путать концентрацию с контролем и напряжением! Это скорее расслабленное внимание направленное на объект.
